110 kg

[...] trójbój-700kg)- w 4 próbie wycisnął 200 kg. kat 90 1 AWF (p-270kg, w-około 170kg, mc-około 255kg, trójbój-695kg)- nie pamiętam nazwiska kat 100 Nie pamiętam Kat. 110 1 Weiss Michał-Pol. Śl. (p-300kg, w-200kg, mc-275kg, trójbój-775kg) kat 125 1. Bartłomiej Bąk- Pol.Śl. (p-342,5kg, w-232,5kg, mc-325kg, trójbój-900kg)- 3 podejście w [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Cwicze w domowej silowni, nie robie Maxow, podam wyniki z ostatniego tygodnia. -klata: 100 x 6 -martwy ciąg: 115 x 8 -przysiad: 110 x 10 TRESC I PYTANIA: Mam tylko 3 tygodnie przerwy od ostatniego cyklu. I chce teraz zaczac 12 tygodniowy cykl na shotach. Mam 20 ampulek Rotexmedica (Germany) [...]

[...] wąsko 3x 10-12 10 x 20/25/27,5 10 x 20/25/27,5 3b. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek) 12/12/12 x 10,5 12/12/10 x 10.5 4a. Czachołamacz 3x 10-12 10 x 8/8/8 10 x 8/8/8 4b. Młotki 3x 10-12 (30 sek) 12/12/10 x 7,5 12/12/10 x 7,5 Orbi 20 minut Miska BTW 130/70/110 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1a3ec88b4334673921c7651c7ae2e26.png

Gabaryty 120 cm x 222 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 60 kg Testowana wytrzymałość 500 kg Profil konstrukcyjny 50x50x3 mm Szerokość podstawy 110 cm Długość podstawy 120 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 33 stopnie (pierwszy stopień 25 cm od podłoża kolejne co 5 cm) Drążek do podciągania 6 rączek (uchwyt wąski, szerszy [...]

[...] kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 107 cm OBWÓD TALI 94 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę być najlepszą wersją siebie. Wrócić do mojej idealnej wagi w [...]

[...] obsadzona,był tam miedzy innymi 108 kg Marco Sapigni (nr 117 ),który juz w 2011 zdobył tytuł Mr World w innej federacji. Także przedstawiciel Włoch Alfredo Teixeira ( nr 110) 115 kg mieśni,mający na miejscu wielu kibiców i sponsorów,którzy traktowali go jak zwyciezcę tych zawodów, był bardzo silnym rywalem. Do tego był jednym z najbardziej [...]

Dzisiejsza miska czysta BTW 140/110/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d1ec56148b74bca8e7543fbc4c26c30.png Dzisiaj dzień treningowy Rozgrzewka orbitrek 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccd5cbd725ff437b8d6cfb5b1dea2001.JPG Zakończenie orbitrek 20 minut Po raz pierwszy zrobiłam 10 pompek na raz 8-)8-)8-) No i na siłce usłyszałam, że ładnie je robię i że [...]

[...]       19,5            Mleko 2%          160         78        4,8        7,5        3,2        0,0        7,5            Płatki owsiane górskie (Melvit)           30        110        3,6       20,8        2,2        2,1        0,0            Maliny          100         29        1,3       12,0        0,3        6,7       12,0            HiTec [...]

[...]             511          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 938        277,4        459,9        110,3        26,1         72,0       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           3,1        5,1        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]        7,0            Mleko 2%          150         74        4,5        7,0        3,0        0,0        7,0            Płatki owsiane górskie (Melvit)           30        110        3,6       20,8        2,2        2,1        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:00   [...]

[...]        7,0            Mleko 2%          150         74        4,5        7,0        3,0        0,0        7,0            Płatki owsiane górskie (Melvit)           30        110        3,6       20,8        2,2        2,1        0,0            HiTec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:20   [...]

[...]        1,2        0,0        2,8            Jaja           60         93        7,6        0,7        6,4        0,0        0,0            Mąka 500           32        110        3,2       23,7        0,4        0,7                       Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2          [...]

[...]        1,2        0,0        2,8            Jaja           60         93        7,6        0,7        6,4        0,0        0,0            Mąka 500           32        110        3,2       23,7        0,4        0,7                       Rodzynki           20         55        0,5       14,2        0,1        1,3       14,2          [...]

[...]            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     924       46,6      110,1       34,2       16,0       32,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0        0,0            Kakao            5         15 [...]

[...]            Ryż biały          100        357        7,9       79,0        0,9        0,7        0,1  19:00     Posiłek wieczorny                     975       64,0      110,8       36,6       14,3       18,0            ser żółty           30        104        7,8        0,0        8,1                                  Pstrąg wędzony   [...]

[...]        0,6       23,0                                  Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0            Chleb żytni          110        234        6,5       44,0        1,9        9,2        0,0  22:00     suple na noc                     116       19,2        5,4        1,8                       [...]

[...]        2,2       21,2        0,0        0,0            Chleb żytni           70        149        4,1       28,0        1,2        5,9        0,0            Banany          110        104        1,1       25,8        0,3        1,9       25,8  22:00     suple na noc                     230       27,2       16,8        5,8                       [...]

[...] ponadprogramowo drożdżówka oraz czekolada   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 417        219,6        372,7        110,8        25,5         69,5       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        3,9        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] a jak ............. drożdzóweczki :-)   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 278        218,8        328,8        110,7        16,2         46,1       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        3,4        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...]        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 265      110,0       27,8       76,6        0,0        0,0     Roślinne           170        5,2       33,0        0,8        5,2        5,2     Suple           180       42,8 [...]